Karen Naizir, Health Coach certificada, nos habla sobre cómo mantener nuestro estado mental en calma durante la cuarentena.

"¿Cómo nos vamos a mantener bien, en balance y equilibrio para estar bien durante la cuarentena? El bienestar y la salud es un conjunto de cosas tanto física como emocionalmente (no se pueden separar)."

 

Bienestar emocional:

Establecer rutinas del día

  • Para mantenernos enfocados y no entrar en estado de incertidumbre y caos. Vivir cada día a la vez no estar pensando irse más allá.
  • Sensación de control ante una situación que no controlamos se manifiesta a través de estar constantemente viendo las noticias Nos da motivación para ese día, nos da un orden

    Mantener la mente ocupada 

    • Es el tiempo que nos da la vida para todo lo que “no teníamos tiempo”
    • Hacer un curso online, leer, cuidado personal,
    • Escribir ayuda a liberar la mente, ayuda mucho en momentos de ansiedad.
    • Morning pages: Escribir sin pensar las cosas que se te vengan a la cabeza. El inconsciente está muy presente ahí, la cabeza empieza a organizar y desahogar en el papel.

        Limpiar la casa.

        • Da sensación de bienestar, estar en un ambiente limpio es importantísimo para el bienestar emocional.

          Mantenernos activos físicamente

          • Estirar, bailar, hacer yoga...

            Creatividad de adaptación.

            • Cómo vamos a hacer para transformar nuestra rutina diaria a estar en una rutina aislada.
            • Seguir trabajando, seguir haciendo ejercicio, etc.

              Manejo de la información:

              • La necesidad surge porque queremos sentirnos preparados para cualquier situación.
              • Es muy importante que consumamos el contenido necesario, no nos sobre saturemos. Hagamos filtros, hagamos detox. 

                Mantenernos conectados.

                • El ser humano es un ser social, el estar aislado de. El hombre necesita sentirse parte de algo.
                • Hablar, conectarse, no sentirse solo, estar cercano a través de llamadas, mensajes, videollamadas etc. 

                KAREN NOS RECOMIENDA

                • Película: Parásito
                • Serie: Big little lies, how to get away with murder
                • Libro: El secreto
                • Lugar: El mar y mi casa
                • Consejo para la industria: Introspección, empatía, adaptación y dinamismo.